Rehabilitační válečky. Rehabilitační rollery (neboli válečky) jsou zdravotní pomůcky vhodné nejen pro sportovce. Využívají se k uvolnění a rozehřátí ztuhlých svalů nebo k jejich posilování. Nabídka je velmi rozmanitá. Čtěte dál a dozvíte se, jak vybrat fitness roller, který bude odpovídat vašim představámDýchání do břicha - Dýchání do břicha je velmi jednoduchým cvičením na uvolnění bederní páteře. Lehni si na záda a chodidla opři o podložku. Pro lepší uvědomění si, si polož ruce na břicho (můžeš vytvořit mírný tlak). Pomalu se nadechuj nosem a vnímej, jak se ti vyklenuje břišní stěna.
CVIČENÍ PRO ZDRAVOU PÁTEŘ s důrazem na posílení HSSP Páteř v jejím přirozeném esovitém zakřivení (bez krční a bederní hyperlordózy, hrudní hyperkyfózy) je nejsilnější. V takovém postavení nejlépe fungují svaly břišního listu, jelikož je bránice ve správném, paralelním postavení nad pánevním dnem, kdy
Sedněte si na židli, narovnejte se a obě nohy položte na zem. Uvolněte ramena a srovnejte hrudník nad pánev. Hýbejte pouze hlavou, a to tak, že se s nádechem podívejte do pravého horního rohu a s výdechem do levého spodního rohu. S dalším opakováním prohoďte strany a celý cvik opakujte alespoň 5x za sebou. Smskový krk Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.Autoterapie: Vyzkoušejte si techniky sami. Většina lidí si dokáže ulevit od bolesti díky provádění základních cvičení dle McKenzie metody. Pro lepší efekt terapie je vhodné používat některou z bederních rolí, případně krční roli. Současně doporučujeme přečíst si knihy Robina McKenzieho, ve kterých naleznete
. 173 255 289 290 231 158 388 115 179